こんにちは！powerspot です。

今回のお題！ダイエットに最適な運動とは？です。

結論！それは筋トレです✨

しかしごく一般的ダイエットと言うと思いつくのがやはり有酸素運動ですよね。

有酸素運動をして食事を減らすといったことが多いのではないでしょうか？

しかしこれは大きな間違いです‼️

このようなダイエットをしてしまうと一時的には痩せたもののリバウンドの可能性が大大大‼️そして筋肉も激減してしまうのです。

なぜ筋トレが効果的なのかと言うと、基礎代謝アップだったりと様々なメリットが有るからです。

その中でも、

今回は【アフターバーン効果】についてです。

アフターバーン効果とは運動をした後でも燃え続けるカロリーのことです🔥

一般的に言われる消費カロリーとは、“運動中に消費されるカロリー”のことです。

有酸素運動のほうが消費カロリーが高いとされているのはこの“運動中に消費されるカロリー”の事で、無酸素運動後（筋トレなど）に身体が燃やし続けるカロリーを加算すると、場合によっては有酸素運動よりカロリー消費する可能性があります✨

このアフターバーン効果はトレーニング終了後から約24時間から72時間ほど持続すると言われています🔥

なので、筋トレは終わった後もカロリー消費が続いていると言う事なのです✨

そして、さらに筋トレの効果を高めるには食事です。

高タンパク質、低脂肪、低炭水化物を心がけた食事です！

筋肉は使って痛めつけるだけでは成長していきません。傷付いた筋繊維を修復するには栄養素が欠かせません🥩

そしてさらに有酸素運動を加え、筋トレ+食事+有酸素運動で最大限の効果を期待することができるのです✨

これから夏に向けて鍛えたり、ダイエットする人が増えて来ます✨

正しい知識で美ボディになりましょう✨

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