皆さんこんにちは😃

いよいよ夏の季節がやってきました☀️

夏に向けておこなったダイエットは成功しましたか？？

理想の体で夏を迎えることが出来ましたか？？

7月の夏にいい体になろうとすると

3月、4月くらいから遅くともトレーニングを始めていたいですね！

では、今回は夏だからとかではなく

筋トレをするなら水分をしっかり摂取しよう！と言うお話しです。

水分不足は筋肉や体に悪影響しかありません。

水は筋肉を合成したり、消化したり、

エネルギーを作ったりする時に、欠かせないのです。

そしてこの暑い夏場は熱中症になる可能性も出てきます。

熱中症対策の指針として運動の30分前に

コップ1杯の水を飲むように言われています。

体内の水分が2％減るとパフォーマンスが下がり

3％下がると体調が悪くなる可能性が高くなるのです。

また水分だけ摂取するとミネラルが薄い状態になってしまいます。

これを自発的脱水と言います。

水分補給をする際は少し塩分も入れることをお勧めします✨

健康的に美ボディを目指しましょう✨

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