POF法って知ってますか？
がむしゃらにトレーニングをしていても理想の効果は出ません！
皆さんは意識しているトレーニング方法はありますか？
今回はトレーナーが理想の身体を作るのに使っている方法を紹介します！
目次
POF法とは？
ポジション オブ フレクションの略です。
この方法を取り入れる事で、男性は筋肥大、女性は美しい身体を手に入れられます。
具体的には、1部位に3種目のトレーニングを行います！
それでは、それぞれの種目の特性を紹介していきます！
コントラクト種目
筋肉が収縮した時に負荷が1番かかる種目です。トレーニングしたい部位がグッと収縮しているのを感じながら行えます！ 低重量で高回数。 パンプアップによる実感もわかりやすいので、効かせきりましょう！
ストレッチ種目
筋肉が伸びた時に負荷が1番かかる種目です。その名のとおり関節の可動域を最大限に使います。 筋肉の伸びを感じ、伸びている部分で筋力発揮をしていきましょう。低重量〜中等度 体が硬い人は種目の特性を発揮しきれないので、日頃からの柔軟が必要ですね！
ミッドレンジ種目
コントラクト種目とストレッチ種目の中間的な種目です。1番パワーを発揮出来る種目なので、トレーニングの序盤に行うのがオススメです。 高重量で低回数。 体力があるうちに行う種目です。 重量を扱うので、関節保護のためにもウォーミングアップをしっかり行いましょう！
トレーニングメニューを進めていくにも、様々な方法があります。
もちろんリスクがあることも、、、
POWER SPOTのトレーナーは根拠に基づくトレーニングメニューを選定しています！
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