夏！代謝は落ちてる？！
こんにちは！ POWER SPOTです✨
いよいよ夏到来☀️ 名駅周辺の昼はとてもホットです！
夏の体は太りやすくなるんです‼️
詳しく解説していきます〜
◯「汗をかく＝代謝が上がる」、と思っていないでしょうか？
半分正解です👍
外気温が高くて汗をかくのは、運動して汗をかくのとは違います！ 熱くなった体温を下げるために発汗をしています。
カロリーの消費はほぼありません😭 体温調節しているだけです、、、
「でもでも汗をかいていれば、デトックスされてるじゃん！？」 って思っている人もいるのではないでしょうか。
夏は湿度が高いので汗が皮膚から蒸散していきません💦
ということは、どんどん汗をかいているように見えていても、実は体から水分の減りは想定より少ないのです😭
ミストサウナとドライサウナでの発汗量を比べると、湿度の高いミストサウナの方が発汗量は少ないというデータもあります！
もちろん冬に乾燥して皮膚から水分が無くなるよりも、汗腺から発汗したほうがデトックス効果はありますね⭕️
◯次に、体温調節について！！
人間は一定の体温を維持する恒温動物です。約36℃台ですね〜
冬の気温は体温との差が大きいため、代謝をあげて熱を作り出しているんです！ カロリーという燃料を消費して熱を作るストーブの状態です🔥
夏はこのストーブの効果が薄れます、、、、
自律神経に関する食事の見解もありますが、今回は割愛🙏
⭐️まとめ
◯夏は体温調節による代謝アップ効果の期待値は低い
◯汗をかいて、カロリー消費と思ってはダメ！
運動によるシェイプアップ効果と、適切な食事で理想の体を目指しましょう！！
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