こんにちは！！

今回ご紹介するのは、

筋肉にいいタンパク質豊富な肉の種類です。

タンパク質はカラダ作りには欠かせない栄養素です。

タンパク質と聞いてもピンっと来ない方も多くいると思います。

たんぱく質の代表的なものはなんといっても肉です。

そこで肉の種類をご紹介します。

◆タンパク質と言ったらやっぱり肉🍖

それぞれの栄養素をご紹介。(100gあたり)

・鶏むね肉（皮なし）

エネルギー116kcal、タンパク質23,3g、脂質1,9g、炭水化物0,1g

・鶏もも肉(皮なし)

エネルギー127kcal、タンパク質19,0g、脂質5,0g、炭水化物0,0g

・鶏ささみ

エネルギー127kcal、タンパク質19,0g、脂質5,0g、炭水化物0,0g

・豚ロース肉

エネルギー150kcal、タンパク質22,7g、脂質5,6g、炭水化物0,3g

・豚かた肉

エネルギー127kcal、タンパク質20,9g、脂質3,8g、炭水化物0,2g

・豚もも肉

エネルギー143kcal、タンパク質21,9g、脂質5,3g、炭水化物0,2g

・牛かた肉

エネルギー150kcal、タンパク質20,2g、脂質12,2g、炭水化物1,0g

・牛もも肉

エネルギー127kcal、タンパク質21,3g、脂質10,7g、炭水化物1,0g

・牛ヒレ

エネルギー143kcal、タンパク質19,1g、脂質15,0g、炭水化物1,0g

肉の種類によって多少栄養素が変わってきます。

基本的には鶏肉なら皮を剥ぐ。白い脂身を切る。など意識するだけで

脂質はかなり少なくなります。

鶏、豚、牛のタンパク質量はさほど変わりありません。

含まれる栄養素などが変わってきます。

それぞれの栄養素については後日アップします！

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体にお悩みの方は是非一度カウンセリングへお越しください。

食事指導とトレーニング指導であなたを理想の体へと導きます。