体作りもたんぱく質を摂取する事はとても大切です。筋肉だけでなく肌、髪の毛、爪もたんぱく質でできているため、１日のたんぱく質摂取量が少ないと、それらの質が悪くなってしまいます。

たんぱく質が多く含まれた弁当を自宅から持っていくのがベストですが、なかなか難しいと思います。

そこで今回はコンビニで買える高たんぱく食材をご紹介します。

どの記事にもサラダチキンは含まれているため、今回はサラダチキン以外でご紹介します。

１．サバ缶

サバ缶１つで約３０gのたんぱく質を摂取できます。また、魚にはダイエット効果や美容効果のある、良質な脂質が含まれているため、全人類にオススメできる食材です。余分なカロリーを減らすために水煮が好ましいですが、好き嫌いが分かれるためまずは味のついたサバ缶から食べてみましょう。

２．ヨーグルト

一般的なヨーグルトはそこまで多くのたんぱく質が含まれていませんが、最近は高たんぱくのヨーグルトを見かけることが多くなりました。ヨーグルト１つで約１０gのたんぱく質を摂取できます。また、ご存じの通りヨーグルトには乳酸菌が含まれており、腸内環境を良くする効果があります。腸内環境が良くなると免疫力も上がるため、病気や感染症対策にもなります。

３．卵

卵１つで約６ｇのたんぱく質を摂取できます。卵は食物繊維とビタミン以外含まれているため、完全栄養食品と言われるほど優秀な食材です。また、卵黄は脂質が多く含まれますが、男性ホルモンを増やす効果があるため、筋肉をつけたい人は絶対に摂取したい食材の１つです。

いかがでしたか？

コンビニで高たんぱく食材といえばサラダチキンを思い浮かべると思いますが、サラダチキン以外にも様々な食材があります。

今回紹介した食材を食べて、効率よくボディーメイクしていきましょう！

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